日本農林水產部研究：50歲後，為何每月應至少爬山一次？
日本農林水產部研究：50歲後，為何每月應至少爬山一次？ 「醫學之父」希波克拉底說過一句名言：「大自然治病，醫生只是大自然的助手而已。」站在醫療第一線已30年的我也深刻體認到這點，人能擁有健康，端賴良好的生活環境和健全的自癒力，再先進的醫藥都不過是輔助手段罷了。 然而，在現今這個工商社會，絕大部分的人為了謀生，只能居住在高樓林立、車水馬龍的都市，只有少數人能歸隱山林，或者因工作得以在山區、森林落地生根，進而受惠於大自然的恩澤。 比起都市人 山居者免疫力較高 除了前面所介紹的五感和森林三寶等因素，山上的溫度、濕度、氣壓、風速……等物理性環境因子也會對身體機能造成影響，而帶來生理和心理上的各種效益。 台灣大學曾以自家員工為實驗對象，進行過「森林療癒的科學證據」相關研究。該研究針對107名長期住在溪頭自然教育園區的員工，與114名在台北生活的員工，分別調查其健康情況。結果發現，居住於森林的員工總膽固醇、血糖值及葡萄糖耐性不足的比例都低於台北職員，頸動脈皮層也較薄，表示他們罹患心血管疾病、糖尿病的可能性較低，此外，該組的體內自然殺手細胞活性也較高，亦即免疫力較強。 短短一日遊 對健康也有助益 受到現實條件影響，不能棟宇居山的話，閒暇時上山小住3天2夜，甚至來個森林步道一日遊，同樣能收穫山神的禮物。林一真教授所著的《森林益康》裡提到，即使只是在森林裡短時間活動，也能獲得以下益處： 1. 調節自律神經 在森林散步，甚至只是純粹欣賞森林照片，都能降低交感神經的活性、提升副交感神經的活性，達到紓壓效果；從生理指標來看，就是血壓降低，腦波呈Alpha波（代表放鬆狀態），能反應壓力狀況的唾液中澱粉酶也會減少。 2. 平衡內分泌 能減少壓力賀爾蒙的作用，降低正腎上腺素和腎上腺皮質醇的含量，幫助身體放鬆；可增加血清脂聯素的含量，穩定血糖值。 3. 促進免疫 森林散步能提升自然殺手細胞和免疫球蛋白的活性，增強對病毒、細菌和癌細胞的抵抗力，並可降血糖。 4. 減輕疼痛 5. 增加腿力 高齡者和失智症患者若能定期進行森林散步，能有效預防跌倒。 6. 增進心血管健康 能預防心臟病，並有助高血壓、狹心症、心肌梗塞等的治療。 7. 提升肺功能 改善呼吸循環，接受抗生素治療的肺炎患者若搭配森林療法，將能提高療效。 8. 改善腸胃功能 有助...